Rozważamy, czy tran może wspierać Twój wzrok
W ostatnich latach tran ponownie cieszy się dużym zainteresowaniem. Znany jest on z zawartości takich składników, jak nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, a także witamina A i D. Jego właściwości prozdrowotne są powszechnie znane – jest przyjmowany dla wsparcia odporności, zdrowia układu krążenia i wsparcia pracy układu nerwowego. Tran może także wpływać na prawidłowe widzenie. W jaki sposób?
Wpływ tranu na wzrok – jak tran może wspierać prawidłowe widzenie?
Tran wspiera prawidłowe widzenie i budowę nie tylko samego oka, ale także całego narządu wzroku. Prozdrowotne właściwości tranu i jego wpływ na jakość widzenia wynikają bezpośrednio z jego składu.
Kwasy Omega 3
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 (w tym głównie kwasy DHA i EPA) wspierają prawidłową budowę narządu wzroku już w życiu płodowym. W okresie niemowlęcym są niezbędne dla prawidłowego rozwoju oka i nerwów wzrokowych, dlatego tak istotna jest odpowiednia ich podaż w ciąży i w okresie karmienia piersią.
Kwasy te stanowią bowiem budulec błon komórkowych, jak również znajdują się w siatkówce oka, odpowiadając za jej prawidłową pracę i dobrą kondycję.
Co więcej, zawarte w tranie kwasy Omega-3 ograniczają także występowania takich dolegliwości, jak1:
- zespół suchego oka,
- zwyrodnienia plamki żółtej (również spowodowane wiekiem),
- jaskra,
- nadciśnienie w gałce ocznej.
Więcej o dobroczynnych właściwościach niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega 3 przeczytasz na stronie https://www.mollers.pl/.
Witamina A
Zawarta w tranie witamina A to silny antyoksydant, który chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Również komórki wchodzące w skład układu wzrokowego.
Witamina ta wspomaga prawidłowe działanie siatkówki, a jej niedobór prowadzi do tzw. kurzej ślepoty, czyli zaburzeń widzenia występujących w niedoborze światła. Zbyt niski poziom witaminy A prowadzi bowiem do nadmiernego rogowacenia rogówki i spojówki oka, co z kolei prowadzi do upośledzenia pracy pręcików w siatkówce oka2.
Wspierając prawidłowy stan rogówki i spojówki oraz wpływając na jej nawilżenie, witamina A chroni również przed rozwojem zespołu suchego oka.
Zbyt niski poziom witaminy A może prowadzić także do owrzodzeń rogówki.
Według szacunków Amerykańskiej Akademii Okulistyki niedobór witaminy A prowadzi co roku do utraty wzroku nawet u 500 000 dzieci3.
Witamina D
Chociaż o witaminie D najczęściej mówi się w kontekście wspierania odporności i prawidłowej budowy kości, ma ona również ogromne znaczenie dla narządu wzroku i dobrego widzenia. Niedobór tej witaminy może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, zapalenia błony naczyniowej oka, upośledzenia funkcji łez i zespołu suchego oka, a także zwiększa ryzyko jaskry3,4.
Tran może pomóc w dostarczeniu odpowiedniej ilość tych składników odżywczych i tym samym — wspierać prawidłowe widzenie i zdrowie narządu wzroku. Trzeba jednak pamiętać o tym, że dla zdrowia organizmu niezbędna jest prawidłowa, odpowiednio zbilansowana dieta, a suplementy diety (jak chociażby tran) mogą być jedynie dodatkiem do zdrowego jadłospisu.
Bibliografia:
- Zhang, A. C., Singh, S., Craig, J. P., & Downie, L. E. (2020). Omega-3 fatty acids and eye health: Opinions and self-reported practice behaviors of optometrists in Australia and New Zealand. Nutrients, 12(4), 1179.
- Kozicka, Katarzyna, Agnieszka Kubicka-Trząska, and Bożena Romanowska-Dixon. „Okulistyczne zespoły paraneoplastyczne.” Klinika Oczna= Acta Ophthalmologica Polonica 119.1 (2017).
- https://www.aao.org/eye-health/diseases/vitamin-deficiency
- Ciepłowska, K., Terelak-Borys, B., Kozub, B., & Grabska-Liberek, I. (2017). Niedobór witaminy D jako możliwy czynnik ryzyka w patogenezie neuropatii jaskrowej. Postępy Nauk Medycznych, 30(3), 140-143.
